Bodyflex

Inexorable Statistike reflektéieren en ëmmer méi traurege Bild vun eiser Zäit: an der ziviliséierter Welt wiisst d'Zuel vun de Leit, déi un Iwwergewiicht an Adipositas leiden. Méi wéi e Véierel vun de Fraen (méi präzis, 28%, bal en Drëttel! ) Hunn all Grond fir Angscht ze maachen an Hëllef vu Gewiichtsverloscht Spezialisten ze sichen. No all, bedroht extra Pounds a schueden wuertwiertlech all Organer a Systemer, dacks d'Ursaach vun der Entwécklung vu chroneschen an onheelbaren Krankheeten ginn. Awer amplaz endlech eng gratis Berodung an enger Gewiichtsverloschtklinik op d'mannst eemol ze hunn, hu vill léiwer entweder e blann Auge fir de Problem ze maachen oder traditionell Selbstmedikamenter ze maachen. Jo, jo, genee dat solle mir haart all Zorte vu Gewiichtsverloscht Experimenter nennen, déi net vu professionnelle Dokteren verschriwwen ginn.

E puer ginn op eng strikt Diät, anerer erschöpfen sech mat héijer Aktivitéitstraining, an nach anerer huelen Drogen fir Gewiicht ze verléieren. Ënner deenen, déi dreemen schlank ze sinn, huet en anere getrennten Trend ugefaang Popularitéit ze gewannen - Bodyflex Atmungsübungen. D'Supporter vun dëser exotescher sinn sécher datt fir Gewiicht ze verléieren genuch ass fir speziell Übungen a Kombinatioun mat speziellen Atmung ze maachen.

Also, wat ass Bodyflex? Ass et wierklech effektiv? Ëmmerhin, wann jo, da wier et vläicht derwäert, et méi aktiv bei der Mass ze förderen? Loosst eis et méi am Detail an dësem Artikel kucken.

Schlësselprinzipien vun Atmungsübungen

Eng Rei vu Bodyflex-Übungen (vum Engleschen "Kierper" - Kierper, "Flex" - Flexibel) ass e Gewiichtsverloschtsystem, deen Posen aus Yoga, Stretching, Pilates a speziell déif "diaphragmatesch" Atmung kombinéiert. Et gëtt ugeholl datt wéinst verstäerkter Sättigung vun Zellen mat Sauerstoff, metabolesch Prozesser beschleunegt ginn, Fettverbrennung gëtt aktivéiert, a Gewiichtsverloscht gëtt erreecht.

Den Auteur vun der Technik, d'amerikanesch Hausfra Greer Childers, behaapt datt si op dës Manéier 20 kg konnt verléieren, wéi och den Zoustand vun hirer Haut verbesseren an hire Kierper Ton erhéijen. Si erkläert datt d'Atmungstechniken op d'Gläichgewiicht vun der Sauerstoffzufuhr an der Kuelendioxidproduktioun baséieren. Dofir gëtt et eng liicht Erhéijung vum Blutdrock, erhéicht Schwëtzen, a verschidde chemesch Reaktiounen ginn ausgeléist, déi hëllefen de Metabolismus an den Ofbau vu Fettmolekülen ze beschleunegen. Greer Childers seet och datt Äert Ernärung an aner Gewiichtsverloschttechniken z'änneren net néideg ass. Alles wat Dir maache musst ass richteg ze otmen.

Et ginn déi folgend Schlësselprinzipien vun Atmungsübungen:

• Dir musst Iech berouegen, d'Atmung verlangsamen, sech drop konzentréieren;
• huelt e luesen déif Atem, fillt wéi d'Lunge aus Sauerstoffzufuhr ausdehnen;
• dréckt Är Lippen an e Rouer, otemt lues aus;
• huelt e staarke schaarfen Otem duerch d'Nues, hält Är Lippen zou. An dësem Fall soll de Mo esou vill wéi méiglech opgeblosen a protrudéiert ginn;
• Maacht Är Lippen op an otem duerch de Mond mam Klang "Léissen". D'Lunge sollten esou eidel wéi méiglech sinn, an de Bauch soll un d'bannenzeg Mauer vun der Wirbelsäule festhalen;
• et ass néideg fir de Bauch sou vill wéi méiglech zréckzezéien, d'Muskelkontraktioun vun ënnen no uewen op d'Rippen ze riichten. Dir musst an dëser Positioun fir 8-10 Sekonnen bleiwen;
• Wärend dëser Atmungsübungen ginn duerchgefouert.

Rezensiounen vun Supporter vun der Technik variéieren. Awer zum gréissten Deel sinn hir Meenungen eestëmmeg - Atmungsübungen kënnen en Zousaz zu engem Kurs vu Gewiichtsverloscht, richteg Ernärung a Psychotherapie fir d'Iessgewunnechten ze verbesseren. Awer als onofhängeg Mëttel fir extra Pfunde lass ze ginn, Bodyflex, leider, kann net merkbar an, am wichtegsten, stabil Resultater bréngen.

Wat geschitt mam Kierper

De Grënner vun der Technik, Greer Childers, versprécht déi folgend positiv Effekter op de Kierper:

• Beschleunegung vum Metabolismus, metabolesche Prozesser;
• verbessert Wuelbefannen, Erliichterung vu Middegkeet, Apathie;
• verbessert Blutt Circulatioun;
• Erhéijung vun Energie Niveau, Tonalitéit;
• Entfernung vun Offall an Toxine wéinst verstäerkter Schwëtzen;
• Reduktioun vu Fett ronderëm Organer (visceral);
• d'Immunsystem stäerken, d'Resistenz géint Virussen an Infektiounen erhéijen;
• Stäerkung vum Muskelkorsett, besonnesch d'Bauchmuskelen (wéinst diaphragmatesch déif Atmung);
• Verbesserung vum Fonctionnement vun internen Organer.

Regelméisseg Übung hëlleft wierklech d'Gehir mat Sauerstoff ze sättigen. D'Supporter vum System bemierken eng Erhéijung vun der Leeschtung an enger Erhéijung vun de mentale Fäegkeeten. Zousätzlech kann déif Atmung hëllefen, Fëmmen ze bekämpfen. Awer den Interessi un Bodyflex gëtt verursaacht duerch d'Fro no senger Effektivitéit speziell fir Gewiichtsverloscht. Loosst eis weider mam Thema . . .

E Set vun 10 Atmungsübungen fir Gewiichtsverloscht

Eng ähnlech Atmungstechnik gouf an der indescher Kultur fir vill Jore benotzt, et gëtt uddiyana bandha genannt.

Den Haapt Saach beim Ausféieren vun Übungen ass se mat de Schlësselprinzipien vun der Atmung ze kombinéieren:

1. Nodeems Dir an Ärem Bauch gezunn hutt, ouni ze inhaléieren, musst Dir eng Pose huelen. Fixéiert et fir 8-10 Sekonnen.
2. Um Enn vun dëser Zäit musst Dir en déif Otem huelen a weidergoen op déi nächst Pose.

Wann Dir un d'Intricacies vun dëser Technik interesséiert sidd, dann ass den Internet haut voller spezielle Videocoursen a ganz Coursen, wou dës Technik am Detail erkläert gëtt. Loosst eis e Set vu Basisübungen kucken.

Übung Diamant

D'Diamant Übung ass entwéckelt fir d'Aarmmuskelen ze stäerken a Fettablagerungen an de Schëlleren a Ënneraarm ze reduzéieren. Technik:

1. Dir musst d'Startplaz huelen: riicht stoen, d'Been op d'Schëllerbreet verbreet, d'Äerm virun Iech bréngen. Halt Är Ellbogen héich a beréiert Är Fangerspëtzen um Këschtniveau.
2. Inhale, exhaléieren déif mam Toun "Liesen". Pull an Ärem Mo. Notéiert d'Verzögerung.
3. Wärend Ären Otem hält, dréckt Är Fangerspëtzten géinteneen, widderstoen dësen Effort. Spannungen sollten am Ënneraarm a Schëllergebitt gefillt ginn.

Nëmmen Är Fangerspëtze sollen sech géigesäiteg beréieren. Et ass net néideg fir Är Ellbogen ze senken, soss ginn aner Muskelen an der Aarbecht involvéiert. D'Positioun sollt déiselwecht 8-10 Sekonnen gehal ginn.

Huelt Är Waffen zréck

Dës Übung hëlleft d'Schëllergurt, d'Aarmmuskelen an d'Ënneraarm ze stäerken. D'Technik ass gréisstendeels ähnlech wéi déi virdrun Übung:

• nodeems Dir den Otem hält, sollt Dir Är Waffen riicht zréck réckelen;
• Spannung sollt am Bizepsgebitt gefillt ginn;
• fix dës Positioun fir 8-10 Sekonnen.

All Übung soll 2-4-6 Mol widderholl ginn, d'Zuel vun de Wiederholungen hänkt vum Niveau vun der kierperlecher Fitness an Ausdauer. Dir kënnt dës Pose mat Hantelen oder e Fitnessband ergänzen. Wann Dir e bësse méi Effort mécht, gëtt den Effekt méi merkbar.

Säit Streck

Lateral Stretching hëlleft d'Muskelen vun der lateraler Uewerfläch vum Kierper ze stäerken an d'Taillegréisst ze reduzéieren. D'Uerdnung vun der Ausféierung ass wéi follegt:

• initial stänneg Positioun, Been verbreet Schëllerbreet auserneen;
• De lénke Fouss muss op d'Zéih geluecht ginn, d'riets Hand muss eropgesat ginn;
• huelen en déif Otem, molen an Ärem Mo;
• bréngt Är riets Hand méi no bei Äert Ouer, maacht e liicht Schréiegt. Dir sollt Spannungen an der Tailleberäich fillen.

D'Übung soll fir 8 Sekonnen ofgehale ginn. Duerno musst Dir Äert Aarm a Been änneren. Et ass wichteg d'Positioun vun Ärem Réck ze iwwerwaachen; et ass net recommandéiert ze schlofen oder ze béien am ënneschte Réck. Den Aarm soll net béien, awer riicht sinn.

Einfach Press

Eng effektiv Übung fir de Bauchvolumen ze reduzéieren ass "Simple Press". Et hëlleft der Bauch- an Halsmuskelen ze stäerken.

• Ausgangspositioun: op de Réck leien, d'Been an de Knéien gebogen;
• nom Ausatmen, musst Dir Är Schëllerblades vum Buedem ophiewen an dës Positioun fir 8-10 Sekonnen halen.

Et sollt eng Distanz tëscht dem Kinn an der Këscht sinn, soss wäert d'Laascht op den Hals op eng ongewollt Manéier eropgoen. Dir sollt Är Waffen no vir strecken, Är Schëllerblades sou vill wéi méiglech erhéijen.

Horizontal Schéier

Horizontal Scheren stäerken d'Muskelen vum ënneschte Bauch, Quadriceps, banneschten an iewescht Oberschenkel.

• Ausgangspositioun: op de Réck leien, den ënneschte Réck fest op de Buedem gedréckt;
• Ausatmen, zitt de Bauch vun ënnen no uewen, riicht se ënner de Rippen;
• wärend Dir hält, erhéicht Är Been a maacht horizontal Scheren fir 8-10 Sekonnen.

D'Zéiwe vun Äre Féiss sollen erop gezunn ginn. D'Gamme vu Bewegungen ass kleng, d'Übung soll lues gemaach ginn. Et ass net recommandéiert Äre Kapp vum Buedem opzehiewen, well dëst kann d'Belaaschtung op den Halsmuskelen ongewollt erhéijen.

Vertikal Schéier

Vertikal Scheren hëllefen d'Bauchmuskelen ze stäerken; déi ënnescht ABS si besonnesch aktiv an der Aarbecht involvéiert. Zousätzlech gëtt un den Oberschenkelmuskelen geschafft.

• Ausgangspositioun: op de Réck leien, den ënneschte Réck fest op de Buedem gedréckt;
• Dir musst en déif Otem huelen, an de Bauch zéien;
• erhéijen Är Been 30-40 cm vum Buedem ouni den ënneschte Réck opzehiewen;
• maachen eng vertikal Kräizung vun de Been iwwerdeems Holding, wéi Schéier.

Beim Ausféierung vun der Ausübung muss den ënneschte Réck op de Buedem gedréckt ginn. Wann et erauskënnt, sollt Dir Är Been e bësse méi niddereg senken.

Boot

D'Lifeboat-Übung hëlleft d'Muskelen vun den bannenzegen Oberschenkel ze strecken an ze stäerken.

• Ausgangspositioun - op den Hënner sëtzen, d'Been esou wäit wéi méiglech auserneen verbreet;
• ausatmen, zéien an Ärem Mo;
• leien no vir a fixen dës Positioun.

Et ass recommandéiert d'Übung lues ze maachen, ouni plötzlech Beweegungen. An dësem Fall musst Dir Äre Réck riicht halen an Är Zänn op Iech zéien. Dir sollt Spannungen an Äre Kälber an Hamstringen fillen.

Bretzel

D'Übung "Pretzel" hëlleft d'Muskelen vum äusseren Oberschenkel ze stäerken an d'Taille ze formen. De Schëpfer vum Bodyflex System seet datt dës Pose d'Gréisst vun der Taille an den Hëfte wesentlech reduzéiert.

• Ausgangspositioun: um Buedem sëtzen, Been erweidert;
• Kräizt Äert lénkst Been iwwer Äert Recht a setzt se op Äre Fouss;
• de Fouss vum lénksen Been soll nieft dem Knéi vum rietse Been sinn;
• ootmen, zéien an de Mo;
• dréit op Är gebéit lénks Been, klappt de Knéi mat Ärer rietser Hand;
• halen fir zéng Sekonnen.

De gebéite Knéi muss op d'Këscht gezunn ginn, sou vill wéi méiglech an der Taille verdreift.

Hond

D'Übung "Hond" ass entwéckelt fir d'Muskelen vun den bannenzegen an äusseren Oberschenkel ze stäerken an d'Mobilitéit vun den Hipgelenken ze verbesseren. D'Supporter vum Bodyflex bemierken eng Ofsenkung vum Volume vun den Hëfte an der "Breeches" Beräich.

• Startpositioun - op de Knéien an Hänn stoen;
• Dir musst en déif Otem huelen, an de Bauch zéien;
• hieft Äert lénkst Been, um Knéi gebogen, an e Wénkel vun 90 Grad;
• fixéiert d'Positioun fir 10 Sekonnen.

Dir musst op d'mannst véier Wiederholungen maachen: zwee op all Been. Wann Dir d'Übung maacht, sollt Dir de Kapp net erhéijen: et ass besser de Buedem virun Ären Handflächen ze kucken. Dëst wäert d'Belaaschtung vum Hals erofhuelen.

Cat

D'"Cat" Übung hëlleft ze relaxen, d'Muskelen ze strecken an d'Réckmuskelen ze stäerken.

• Startpositioun - op de Knéien a Handfläche stoen;
• et ass néideg sou vill wéi méiglech ze otmen, ze halen an an de Mo ze zéien;
• ronderëm de Réck, kippt de Kapp erof, entspaant den Hals.

Halt d'Positioun fir zéng Sekonnen. Et ass wichteg net ze vill ze béien oder Äre Kapp opzehiewen. Dës Übung ass besonnesch nëtzlech fir Leit déi e sedentäre Liewensstil féieren - et erhéicht d'Blutzirkulatioun a entléisst Muskelspannungen.

Wien ass net gëeegent fir d'Atmungsmethod?

De Grënner vun der Method, Greer Childers, seet zouversiichtlech datt Bodyflex gëeegent ass fir Gewiicht am Bauch a Säiten ze verléieren, de Kierper ze stäerken an de Gesamtton ze erhéijen. Awer berufflech Dokteren warnen d'Supporter vun dëser Method: et gëtt eng extensiv Lëscht vun Kontraindikatiounen, déi Dir vertraut muss maachen.

Kontraindikatiounen

Bodyflex ass e spezielle Programm dee vläicht net fir jiddereen gëeegent ass. Et ginn eng Rei vun contraindications. Dës enthalen:

1. Hypertonie, koronar Häerzkrankheeten, kardiovaskuläre Dystonie.
2. Herz-Kreislauf-Krankheeten vun enger kongenitaler oder erfuerderter Natur.
3. Chronesch oder akut Krankheeten vun intern Organer.
4. Chronesch Krankheeten déi an der Remission sinn.
5. Schwéier Krankheeten vun de visuellen Organer.
6. Stéierunge vum Magen-Darmtrakt: instabile Hocker, flatulence, Diarrho.
7. Stéierungen vum hormonellen Niveau an de Fonctionnement vum endokrinen System.
8. Diabetis.
9. Onkologie.
10. Postoperativ Rehabilitatioun: Fir e Joer no Spinalchirurgie ass dës Atmungspraxis verbueden.
11. Stéierungen vun der Schilddrüs.
12. Phlebeurysm.

Wéi Dir kënnt gesinn, ass d'Lëscht vu ganz seriöse Kontraindikatiounen zimlech extensiv. Et ass kloer datt nëmmen Gewiichtsverloscht Spezialisten se all berücksichtegen kënnen - an dann Bodyflex recommandéieren oder net recommandéieren. Am Allgemengen, laangfristeg Weltpraxis am Kampf géint Adipositas weist datt fir Gewiichtsverloscht komplex Methoden (Schalten op déi richteg Ernärung mat Hëllef vun der Psychotherapie) iwwer all aner Methode sinn. Et ass dëst datt de breetste Publikum erlaabt net nëmmen maximal Resultater op eng gesond Manéier z'erreechen, awer och - wat ëmmer ganz wichteg ass fir jiddereen dee wëllt Gewiicht verléieren - fir eng laang Zäit ze halen.

Meenungen vun Experten an Dokteren

D'Meenungen iwwer d'Bodyflex Gewiichtsverloschtmethod variéieren; iwwerall ginn et kloer Unhänger a Géigner. Experten gënschteg a bal bedingungslos erlaben de Gebrauch vum Bodyflex Atmungssystem nëmmen an e puer Fäll:

1. Fir Fraen d'Bauchmuskelen no der Gebuert ze stäerken, am éischte Mount. Klassesch Übungen a Crunches sinn normalerweis während dëser Period kontraindizéiert, an déif diaphragmatesch Atmung wäert d'Bauchmuskelen e bësse verstäerken.
2. Leit no engem Schlaganfall kënnen d'Atmung an enger supine Positioun maachen, besonnesch wann et Atrophie vun de Gliedmaart ass.
3. Leit mat Arthritis dierfen einfach Übungen maachen fir hir Muskelen ze stäerken, awer si sollten esou vill wéi méiglech Stress op hir Gelenker vermeiden.
4. Atmung no dem Bodyflex System hëlleft mat enger Läffel Nues a läscht d'Atemwege. An dësem Fall ass et besser an engem Bad mat der Zousatz vun aromatesche Ueleger ze üben.

Fir Ufänger ass et besser de System "Bodyflex fir Ufänger" ze benotzen. Et ass natierlech besser et ze starten nodeems Dir en Dokter konsultéiert hutt. Et klappt optimal wann d'Course selwer och ënnert der Leedung vun engem professionellen Trainer stinn. Als leschten Auswee kënnt Dir virsiichteg déi vernünfteg Video Lektioune eleng studéieren.

Virdeeler vum Bodyflex System

Déi folgend Virdeeler ginn beliicht:

• et gëtt eng Ofsenkung vum Bauchvolumen a Verstäerkung vun der Bauchmuskelen;
• de Komplex ass bequem fir Ufänger, Patienten mat schwéierem Gewiicht, erfuerdert keng kierperlech Training;
• déif diaphragmatesch Atmung verbessert de Fonctionnement vum Atmungssystem an hëlleft d'Kürze vum Atem ze entlaaschten;
• et gëtt eng Ofsenkung vum Appetit;
• Et gëtt eng Verbesserung am Wuelbefannen, erhéicht Energie a Kraaft.

Laut dem Ersteller vun dëser Atmungspraxis, Greer Childers, no just zwou Woche Praxis kënnt Dir e gutt Resultat fillen. Awer d'Meenungen vun anere Leit iwwer dëst Thema variéieren immens, also sollt Dir net definitiv iergendeen hei vertrauen; Déi eenzeg, deenen hire Feedback wierklech wichteg fir eis wier, sinn Professionnelen fir Gewiichtsverloscht.

Features vum Bodyflex System

Wéi all Gewiichtsverloscht System, Bodyflex huet seng eege Charakteristiken:

• Training gëtt op d'mannst 2-2, 5 Stonnen nom Iessen duerchgefouert, well mat diaphragmatescher Atmung gëtt et eng aktiv Bewegung vum Magen - "Pulling-bulging", a mat engem vollen Magen ass dat op d'mannst net hëllefräich;
• Regularitéit vun de Klassen (deeglech - op d'mannst 15 Minutten);
• de Besoin fir de Raum virum Klass ze ventiléieren;
• aktiv Sauerstoff Sättigung vum Gehir kann Schwindel a Schwindel verursaachen. Dëst Phänomen ass besonnesch heefeg bei Ufänger. Dofir ass et besser op d'mannst déi éischt Ausbildung ënner der Leedung vun engem Spezialist ze maachen;
• Übungen sinn net effektiv fir Leit, deenen hire Kierpermass Index am normale Beräich ass;
• dës Atmung a kierperlech Übungen sollten éiweg Deel vum Liewen ginn an en integralen Deel dovun ginn, well nodeems se ophalen, ginn all déi verluerene Kilogramm séier zréck.

Dir kënnt op dës Lëscht bäidroen datt déif Otem d'Hyperventilatioun vun de Longen ubidden, déi dacks mat enger kritescher Ofsenkung vun der Bluttsäure a Beschwerden endet, an den Otem hält beim Ausatmen, am Géigendeel, verursaacht Hypoxie (dëst ass en nidderegen Sauerstoffgehalt, Konsequenze vun deenen irreversibel Ännerungen a ville vital Organer sinn). Braucht de Kierper dëse Kontrast? Wäert et him schueden? D'Äntwerten, wéi Dir scho wësst, kënnen nëmme vun engem qualifizéierten Gewiichtsverloscht Spezialist ginn.

Resultater vum Training mam Bodyflex System

D'Quantitéit an d'Qualitéit vun de Verännerungen am Kierper, déi Dir vum Gebrauch vum Bodyflex System erwaart, hänkt tatsächlech direkt net nëmmen vun der Regularitéit vum Training of, awer och fir d'éischt op d'Moderatioun vun der Ernährung an den individuellen Charakteristiken vun Ärem Kierper.

Dat ass, den Effekt vun der Technik selwer op Gewiichtsverloscht kann als Hëllef ugesi ginn. Virun allem ass et net hatt, déi iwwerschësseg Waasser ausdréckt a Fett schmëlzt, mee Diätbeschränkungen a regelméisseg Übung. Also ass et derwäert seng Roll an Äre Victoiren onverdéngt ze iwwerdreiwen?

Dräi Regele fir e gutt Resultat

Et ginn dräi Regelen, déi den Effekt vum Training verbesseren kënnen. Dës enthalen:

1. Regelméisseg Training.Zur selwechter Zäit ass hir Dauer net wichteg, den Haapt Saach ass all Dag.
2. Et ass besser fir op engem eidle Mo ze trainéieren.Et ass am beschten moies, direkt nom Erwächen oder zwou bis dräi Stonnen no der leschter Molzecht.
3. Vermeiden strikt Diäten.De Schëpfer vun der Method recommandéiert d'Eliminatioun vu Fastfood an d'Reduktioun vun Portiounen vu fettegen, frittéierten a salzege Liewensmëttel.

Dës Regele kënnen d'Erscheinung vun de Resultater e bësse beschleunegen. Awer mir sollten net iwwer méiglech Kontraindikatiounen vergiessen, eng beandrockend Lëscht vun deenen uewen uginn ass, an natierlech déi entscheedend Roll vun engem Consultant Dokter - e qualifizéierten Gewiichtsverloscht Spezialist.

Expert Meenung

Bodyflex ass e System vun Atmungsübungen, dacks als Alternativ zu der Gymnastikmethod fir Gewiichtsverloscht ugesi. Den Auteur vun der Method ass d'amerikanesch Hausfra Greer Childers, déi d'Buch "Get a Great Figure in 15 Minutes a Day" geschriwwen huet. An et beschreift si hir eegen Erfahrung fir Gewiicht ze verléieren no der Gebuert mat Atmungspraktiken déi ursprénglech aus Yoga Approche geholl goufen.

Bodyflex beinhalt Übungen mat engem speziellen Atmungsstil. Et gëtt ugeholl datt Fettgewebe duerch Sauerstoff oxidéiert gëtt - dofir sollt esou Atmung méi déif a méi intensiv sinn. D'Basisprinzipien vum Bodyflex enthalen:

1. Regelméisseg Übungen fir speziell déif Atmung a spezielle Posen - "Diamant", "Léiw Grimasse", "Boot" an anerer.
2. Übunge solle regelméisseg duerchgefouert ginn; Ënnerbriechung oder Stopp féiert net nëmmen zu engem Stopp vum Gewiichtsverloscht, mee och zu engem Réckwee.
3. Übungen sollten net méi fréi wéi 2 Stonnen nom Iessen duerchgefouert ginn; déi nächst Kéier kënnt Dir nëmmen méi wéi 0, 5 Stonnen nom Enn vum Training iessen.
4. Ännerungen an der Ernährung an der Diät si recommandéiert, zum Beispill, méi Faser an den alldeegleche Menü ze addéieren.
5. Regelméisseg Volumenmiessungen, Kierpergewiicht.

Material fir Bodyflex gewidmet sinn zimlech widderspréchlech. Leider enthält keng vun den Artikelen eng physiologesch oder biochemesch Ënnerstëtzung vum Mechanismus vun der Handlung vun dëser Method.

Engersäits gëtt Fettgewebe tatsächlech duerch Sauerstoff oxidéiert, schlussendlech vum Hämoglobin am Blutt geliwwert. Op der anerer Säit geschitt dës Oxidatioun net direkt, mee ënner dem Afloss vun enger Kaskade vun Enzymen. Zousätzlech ass d'Blutt Hämoglobin an enger gesonder Persoun mat Sauerstoff vun 85-95% gesättegt, an och wann dës Figur op 100% eropgeet, ass den Ënnerscheed an der absoluter Zuel vun erakommen Sauerstoff net bedeitend.

Zousätzlech ass Sauerstoff en universellen Oxidatiounsmëttel, also wann et direkt handelt, géif et net nëmmen Fett beaflossen, awer och all Proteinen, Kuelenhydrater an Zellmembranen (haaptsächlech aus Phospholipidfetten besteet), wat zu inévitabel zerstéierende Konsequenze fir de Kierper féiert. Dofir ass et onméiglech direkt d'Effekter vum Bodyflex ze interpretéieren duerch eng Erhéijung vun der Sauerstoff a seng Handlung.

Zur selwechter Zäit ginn et Studien, déi tatsächlech e gewëssen Effekt vun de Longen an der Atmung op Fettgewebe weisen - awer net direkt, awer indirekt. Zum Beispill, während senger éischter Decompte, produzéiert Fett e Glycerol Alkoholmolekül a Fettsäuremoleküle, déi an d'Blutt kommen an do zirkuléieren fir eng Zäit. Viru kuerzem hunn Studien gewisen datt de Fettsäuregehalt an der Pulmonalarterie (Blutt vum Häerz an d'Lunge transportéiert) wesentlech méi héich ass wéi an der Pulmonaler (Blutt zréck vun de Longen an d'Häerz). Dëst hindeit datt e puer Fettsäuren direkt am Lungegewebe oxidéiert ginn; Atmung kann dëse Prozess wierklech beaflossen.

Déif, intensiv Atmung kann och d'Membran an d'Atmungsmuskelen méi aktiv maachen, wat am Tour selwer d'Energieausgaben vum Kierper erhéicht an d'Basismetabolismus liicht erhéijen. Zousätzlech kënnen d'Atmungspraktiken e positiven Effekt op den emotionalen Zoustand hunn, wat Iech erlaabt Erfahrungen, Stress ze reduzéieren an doduerch indirekt emotional Iessverhalen ze beaflossen.

Also kann de Bodyflex System an e puer Fäll e positiven Effekt op Kierpergewiicht um Niveau vun aneren aerobe kierperlechen Aktivitéiten hunn - awer net wéinst der direkter Sauerstoffsättigung, wéi seng Autoren uginn, mä éischter als eng integréiert Approche fir d'Ernärung z'änneren, kierperlech Aktivitéit a Liewensstil. Wéi och ëmmer, et ginn eng Rei Kontraindikatiounen fir Bodyflex:

• Schwangerschaft;
• schwéieren Häerzversoen;
• Glaukom;
• hernias;
• Tachykardie, aner Aarte vun Arrhythmie;
• Onkologie;
• bronchiale Asthma an aner Lungenerkrankungen.

Och sollt Dir net Bodyflex eleng an der éischter Etapp üben, well intensiv Atmung féiert zu enger ausgeprägter Ofsenkung vum Niveau vu Kuelendioxid am Blutt, wat Schwindel, Desorientéierung an aner Nebenwirkungen verursaache kann. Et ass derwäert d'Virdeeler an Nodeeler ze weien ier Dir ufänkt. Wann Dir Bodyflex benotzt, ass et méi wahrscheinlech als Hëllefssystem fir Är Ernährung a Liewensstil z'änneren.